trening na basen

[...] %-) Następnym razem w ramach ułatwienia zrobie pewnie przy ścianie, bo nie chodzi o to żeby walczyć tylko troche się poruszać ;-) W sumie takie machanie zaczyna mnie już nudzić, brakuje mi porządnych treningów %-) Z ciekawostek to wczoraj pierwszy raz gorzej sie poczułam leżąc na plecach ;-) Okazało się chwilowe, poduszka pod głowe wystarczyła.

[...] się przebić :-? Niby się nie przebiła, ale niesmak kompletnego braku sił pozostał ---------------------------------------------------------------- 29.09.16 Bieganie Fajny trening, komfortowo po płaskim i w lesie. /SFD/2016/10/3/d2a9435d35a7414ab62e1f36aafb2c39.png ---------------------------------------------------------------- 30.09.16 Basen [...]

@chackudd więc tak z motywacją nie mam problemów,nie było tak nigdy żebym z lenistwa nie poszedł na trening,jedynie choroba może mnie wykluczyć,na treningu motywuje mnie to,że z każdym treningiem staje się lepszy ale,i to że lubię po prostu się zmęczyć bo sprawia mi to przyjemność.co do diety/słodyczy/fast foodów to po prostu nie mam zamiaru [...]

[...] omega 3 x 1, magnez x 1, wit C x 1 białko Real Casein 100 dla uzupełnienia bilansu 3) Dieta 1600kcal/dzień, B=120g, WW=130g reszta tłuszcze 4) Trening Na zmianę trening FBW jak niżej (3 x tydzień) + 3 x aeroby (basen, rower, biegi) Trening 1 Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi leżąc – 2 x 20 powt. (serie rozgrzewkowe) 1. [...]

Okej, czyli robimy taki trening : Trening A serie / powtórzenia / obciążenie Uda : przysiad ze sztangą na plecach 4x16-12x... Plecy : Wiosłowanie ze sztangielkami na ławeczce 4x16-12x... Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x16-12x... Barki : Wyciskanie sztangielek siedząc 3x16-12x... Triceps : Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x16-12x... [...]

I teraz miska na jutro. Jest lepiej, bo nie mam takiego zwariopwanego dnia, jak dzisiaj: trening, basen,pozniej jeszcze te nieszczesne kluski ehh...{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bb11a149df74ff897091cbc7786c82e.PNG Mam tylko jeszcze dwa pytania: 1.) 6x tyg. mam 35-40 min aeroby na rowerku stacjonarny. Czy opłaca mi sie tyle cwiczyc i czy to bedzie [...]

NO mma ale mam lipe z treningami bo narazie cwicze raz w tygodniu Do tego robie FBW 3 razy i raz basen+sauna. Docelowo to bedzie wygladac tak Poniedzialek wolne wtorek FBW sroda basen+sauna czwartek fbw piatek trening mma nastawiony na uderzanie i kopanie sobota sparingi niedziela mma Jak bedzie wszytsko oki to w maju bede sie bil :D

[...] ale nie jestem z tego dnia zadowolony..W ostatnich 2 tygodniach jakiś brak sił co do domatora, nie wiem czym może być to spowodowane.. Co do jutra to zaczynam robić trening 3 razy w tygodniu Niedzielę odpuszczam ale za to wmontuję tam ABS II :) Za kilka dni pomiary. SPĘDZONY CZAS:Jutro o 17:00 Trening piłkarski a rano basen :> [...]

[...] głazy zamiast mięśni, ale przy tym zmęczeniu płynęłam na maxa na tyle ile się dało. Teraz nadal czuję wszystkie mięśnie rąk, nóg, tyłka itd... Czarno widzę zatem jutrzejszy trening siłowy. Jestem zasmucona wołowiną pręgą. Kolejna część mięcha, o której nie wiedziałam, że jest taka tłusta. A tak właściwie to obie z mamą nie wiemy, jaka wołowina [...]

jestem z powrotem, wygrzałam się, popływałam na zewnątrz (oczywiście woda ciepła była, śnieg tylko padał :) i rozmarzyłam się, żeby taki basen obok siłowni był :-PP trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d948fdcb38d4f94a3fb16fb39cf6ef5.jpg i miska: tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d896bcaed7046288d673116abccf510.png Zmieniony przez - Arkona76 w [...]

Właśnie szamam kolacje, myje sie i lece spać. Jutro basen a dziś był trening klatki, barków i tricepsów + brzuch. Ostatnia seria wyciskania na skosie skonczyła się na 70 KG (jak do tej pory rekord). W piątek jade do Warszawy, skocze tam na siłke. Pozniej w sobote KSW a w niedziele wypada cheat day :) Doładuje się lekko i zaczynam podbijać kcal . [...]

[...] chu.... takie mam zatoki zaje.... ze po 4km dzis musialem uciekac z bierzni bo nie moglem oddychac. ogolnie w tym tygodniu przebieglem 30km na bierzni i 20km na wioslach :D trening silowy w tym tygodniu tylko 2 razy ze wzgledu na chorobe basen tez odpuscilem. waga 113kg obecnie szukam pulsometru do kupienia. Wszystko zgodnie z planem jest :) Na [...]

Dzień:04.02.09 ŚRODA Trening Sauna 20min Relacje z Treningu: dzisiaj pierwszy raz w życiu poszedłem na saunę ponad 70 stopni...chyba masakra gorąco jak cholera pot spływał jak nigdy...ale fajnie było w tym mam basen wiec myślę ze w środy i soboty będę korzystał z tego Relacje z Dnia: rano wstaje a tu zakwasy na klacie masakryczne i na tricepsie i [...]

zenon regeneracja to podstawa,ja dopiero dzisiaj poczulem ze mnie nie bola nogi,a ty masz podobny trening do mnie,tylko ze ja w tyg robie program ,w srode robie troche na sile,a wekkend to odpoczynek i basen(oczywiscie przez 7 dni w tyg gram w kosza minimum 3 godz dziennie) Nie przestawaj to bedziesz po wakacjach ostrym dunkerem:D

Dieta do ułożenia. Pora na trening: -za dużo ćwiczeń, -zdublowane ćwiczenia, -mimo wszystko nogi z plecami i z klatką to zły pomysł. Poprawa: TYDZIEŃ : 1.Poniedzialek : *Klata: -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 -rozpietki 4/3x 12 12 12 Tu OK. *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 [...]

[...] przedramion i ramion - 10 razy. Najważniejsze zrozumieć ćwiczenia zeby robić je z głową... ;P "trzeba mieć tu a nie tu" ;P Troche zmodyfikowałem i poszerzyłem ten trening, ale licze na szybkie i skuteczne efekty. Reszta bez zmian jak w planie Mawashiego. Ilość powtórzeń dobiore później wedle tego ile max będę mógł zrobić, max-2 zapasu [...]

Obli-dzięki za korektę błędów ,faktycznie na filmach wszystko widać i dużo ruchów to walka z samym ciężarem:)i szukanie mocniejszych stron organizmu nie zawsze poprawnie. Myślę że to ciężary były już za duże i środek ciężkości mi uciekał. Od nie dawna ćwiczę martwy z ziemi, wcześniej robiłam do kolan na małym ciężarze pewne błędy techniczne są [...]

DT MISKA Warzywa: zielona papryka, cebula, czosnek, por, Suplementy, leki,zioła: imbir, oregano, Mastodynon, wit C 3 g Napoje: kawa, herbata zielona, 2,5 litra woda z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d7258eee5648179dacd76fe46c0372.jpg TRENING mc bez problemów 1 seria 60kg x 20 2 seria 65 kg x 15 3 seria 70 kg x 10 4 seria 75 kg x 8 [...]

[...] obecny plan jest taki: Pon - kizomba Wt - siłownia Śr - salsa Czw - basen Pi - siłownia Sob - wolne Nie - siłownia Jeśli chodzi o siłownię, to przez następny miesiąc/dwa planuję kontynuować poprzedni trening. Wymiary wrzucę w przyszłą niedzielę. Trzymajcie kciuki i zaglądajcie od czasu do czasu, bo bardzo przyda mi się wasze wsparcie };-)

Piątkowy trening zrobiony bez aero, dzisiaj basen albo reowerek. Wczorajsze pomiary, redukcja: Waga: 91,9 kg , bez zmian Pas: 94,5 cm , -0,5 cm Pępek: 97,5 cm -0,5 cm Te symboliczne spadki w kluczowym obwodzie wyglądają na trend, to już 3 tydzień. Na co dzień też czuję większy luz w pasie. Waga nie drgnęła ale nic to, jedziemy dalej. Po pomiarach [...]